几块钱一瓶的维生素B12或能改善3种病症这些人群及

　　俗话说：三分治，七分养，我看维生素最理想。维生素作为发育成长的重要组成部分，其中的重要性不言而喻。

　　药店买药的时候不知道你有没有见过维生素B12？小小的一瓶几块钱，但是你知道吗？这一小瓶的维生素B12，它可以调理日常最常见的几种疾病！

　　维生素b12是不能自行合成的营养物质，对人身体的造血、DNA的合成和神经系统保护都是非常重要的。

　　其次它是与我们神经系统、血液、血管的健康有关系。一旦缺乏就会造成巨幼细胞贫血、抑郁、以及血管硬化。

　　这个原因是因为合成的这个维生素的细菌所在的肠道是在身体下面，而用来吸收B12的肠道却在上面，

　　那里面因为有细菌生产的B12，用那个东西来浇地、植物生长出来了，人吃了之后体内自然会有维生素。而现在施肥都是用的化肥，从而切断了B12的循环就吃不到了。

　　据统计世界上有4大维生素B12的生产厂家，其中有3个都在中国。所以购买这类药物时买外国的没用，都是中国生产。

　　其实这种物质不是化学的，相反它的结构非常复杂化学根本合成不了。它需要用细菌发酵生产出来，所以它是一种自然的产物。

　　还有人询问每天应该吃多少？其实我们身体每天最多吸收2.4微克，吃多了也没什么用它会自己排出体外。

　　最常见的症状就是头晕目眩或者站不稳，这大多是因为神经受到了损伤，体内细胞含氧量过低造成，这时候可以服用维生素B12来调理。

　　大部分是因为椎间盘卡压神经造成神经的损伤导致神经信号传说出了问题所以产生疼痛，这时就可以服用维生素B12来改善。

　　维生素会和体内的叶酸共同作用，B12的作用是首先把我们体内的叶酸回收过来，帮助DNA合成、还与我们的血管有关系。

　　所以B12缺乏会造成同型半胱氨酸的提高，所以在查血时有一种名叫蛋氨酸的物质合成，同型半氨酸就会累积升高。

　　而杂食动物同型半氨酸在10左右，纯素食者更高。说明同型半氨酸太高了导致B12不够就可能得动脉硬化。

　　虽然说维生素在中相当重要，但是大家也不用过于追求“滋补”。在我们日常的饮食中都可以补充体内需要的维生素补剂。

　　日常也可以通过多吃富含B12的食物，比如鸡蛋、牛奶，同时也是钙、磷、蛋白质等营养素的重要来源。